Гастроэнтеролог из Хабаровска, Лариса Караулова, подчеркнула важность внимательного подхода к процессу снижения веса, отметив, что многие «марафоны похудения» не всегда приносят желаемый результат, пишет издание PROkhab.ru.
Она подчеркнула постепенную адаптацию к здоровому образу жизни как ключевой момент. Рекомендуется вносить постепенные изменения в рацион и уровень физической активности, начиная с маленьких шагов, таких как отказ от добавления сахара в напитки.
По мнению доктора, жители Хабаровска должны придерживаться принципа «гарвардской тарелки», заполняя половину тарелки овощами и фруктами, четверть — полезными углеводами и еще четверть — белками на каждом приеме пищи. Это поможет обеспечить организму необходимый баланс питательных веществ. Кроме того, рекомендуется контролировать размер порций, регулярно заниматься физическими упражнениями, пить достаточное количество воды и избегать экстремальных диет.
Важно также получать поддержку от близких или специалистов для поддержания мотивации и достижения устойчивых результатов.
